Attività

YOGA in montagna

Gabi ci svela i segreti del relax attivo

“Tutti i giorni mettiamo in atto innumerevoli sforzi per mantenere il corpo dinamico e tonico, trascurando spesso la mente ... anch’essa ha bisogno di stretching, esattamente come i muscoli. Per quanto mi riguarda ho sempre cercato di equilibrare lo stress quotidiano con la combinazione di sport e relax ". Gabi, guida escursionistica e guru dello yoga presso lo Schneeberg Resort, s’illumina quando ne parla. In realtà, lei brilla, per certi veri, sempre. Siamo riusciti a farci rivelare il suo segreto: "L'aria limpida di montagna e il profumo delle erbe, il sole sulla pelle, l'energia del panorama alpino della Val Ridanna: tutto ciò contribuisce già di suo al relax e al benessere. Aggiungendo a tutto ciò la pratica dello Yoga, che risale al 500 a.C., riesco a equilibrarmi nel modo migliore: i primi esercizi sono proprio di respirazione, per liberare le tensioni, gli esercizi fisici o posizioni (asana) mi permettono di ritrovare la forza e l'energia fisica. Lo Yoga ha la sue origini in India ed è, in primis, una dottrina filosofica basata sull’olimo, ovvero: benefica a tutto tondo, sostiene la riduzione dello stress, promuove il benessere fisico, la capacità di concentrazione e aumenta la vitalità. Sembra impossibile ma tutti possono praticare yoga: basti immaginare che i bambini lo eseguono inconsciamente nell'utero e non ci sono limiti di età. Tuttavia, lo indico prima di ogni lezione di yoga, non si dovrebbero superare i propri limiti di benessere ovvero è importante restare nella propria zona di comfort. Allo stesso modo è importante eseguire solo quei movimenti in cui ci si sente veramente a proprio agio. Verifico anche sempre se tra i miei partecipanti c’è qualcuno in dolce attesa, se qualcuno soffre di ernia al disco, ha problemi alle ginocchia o è stato sottoposto a interventi chirurgici di recente. Mi interessa anche sapere se qualcuno ha già esperienza con lo yoga. Mi adatto sempre alle varie situazioni e suggerisco, generalmente, abbigliamento sportivo comodo e nei giorni più freddi un giacchino. La lezione perfetta non esiste ma, nel migliore dei casi, sarebbe utile restare in silenzio per i primi 10 minuti. Seguendo gli esercizi di respirazione si procede poi con il mantra d'ingresso. Se non ho abbastanza tempo, prima ogni lezione chiedo se i miei ospiti hanno delle preferenze; se vogliamo praticare il saluto al sole per procedere con qualche asana o andare direttamente agli esercizi di stretching o di rilassamento. Sono molto flessibile e mi adatto; penso sia anche questa una conseguenza dello yoga. Ricordate: una mente alla quale è permesso di espandersi è rilassata, creativa, amorevole, calma e più produttiva.

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